Gesundheitsexperten sind sich der ernährungsphysiologischen Vorteile des Verzehrs von Obst bewusst und empfehlen daher den regelmässigen Konsum einer abwechslungsreichen Auswahl an Früchten. Jede Frucht ist einzigartig und hat ihren eigenen Nährwert. Hier sind zehn leckere Früchte mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die regelmässig genossen werden können.
Äpfel
Jeder kennt das bekannte Sprichwort: “An apple a day keeps the doctor away”. Dieses Sprichwort ist in der Tat wahr. Äpfel sind bekanntlich vollgepackt mit zahlreichen Nährstoffen wie unlöslichen. Die Forschung hat gezeigt, dass der regelmässige Verzehr von Äpfeln dazu beiträgt, das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, neurologischen Störungen, Übergewicht und sogar Schlaganfällen zu verringern.
Blaubeeren
Diese Früchte sind vor allem wegen ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Sie sind ausserdem sehr reich an Anthocyanen, die helfen, schädliche Radikale zu bekämpfen, die verschiedene Krankheiten verursachen.
Bananen
Diese weit verbreitete Frucht enthält einen besonderen Nährwert, der hervorragend für den Körper ist. Sie enthalten Vitamin B6, Magnesium, Kalium und sogar Vitamin C. Ausserdem enthalten sie Phytosterine und Polyphenole, die sich positiv auf deine Gesundheit auswirken.
Orangen
Diese beliebte Frucht enthält viel Vitamin C. Ausserdem sind sie reich an Folsäure, Ballaststoffen, Kalium und sogar Polyphenolen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmässige Verzehr von Orangen den Blutdruck, Entzündungen und sogar den Cholesterinspiegel senken kann.
Drachenfrucht
Diese Frucht wird auch als Pitahaya bezeichnet. Sie enthält Ballaststoffe, Magnesium und sogar Vitamin E. Diese Frucht ist hervorragend geeignet, da sie Carotinoide enthält, die zu deiner allgemeinen Gesundheit und deinem Wohlbefinden beitragen.
Mango
Die Mango wird im Volksmund auch als “König der Früchte” bezeichnet und enthält viel Folat, Vitamin und Kalium. Untersuchungen haben gezeigt, dass sie den Körper vor Krankheiten wie Alzheimer, Typ-2-Diabetes und sogar Parkinson schützt.
Avocado
Avocados sind reich an guten Fetten und damit gesund für den Dauerverzehr. Sie versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen.
Lychee
Diese Frucht ist reich an Nährstoffen, vor allem an Vitamin C. Ausserdem hat sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, was für unseren Körper sehr gut ist.
Ananas
Diese beliebte Frucht ist reich an Mangan und Vitamin C. Sie besitzt ein Enzym, das Bromelain genannt wird und die Verdauung fördert.
Erdbeeren
Erdbeeren sind bekannt dafür, eine gute Quelle für Mangan, Folsäure und sogar Vitamin C zu sein. Wissenschaftler glauben, dass ihre Eigenschaften dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Fazit
Es gibt zahlreiche Früchte, die einen hohen Nährwert haben. Es ist wichtig, dass du sie in deinen täglichen Speiseplan aufnimmst, damit du ihren Geschmack und ihren Nährwert geniessen kannst.
