Forschungen haben gezeigt, dass der menschliche Körper zu etwa sechzig Prozent aus Wasser besteht, was die Flüssigkeitszufuhr zu einem wichtigen Faktor für die menschliche Gesundheit macht. Deshalb wird empfohlen, dass du täglich viel Wasser trinkst. Die Vorteile des Wassertrinkens und der Flüssigkeitszufuhr sind zahlreich. Einige von ihnen sind:
Hilft, die körperliche Leistung zu maximieren
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann deine tägliche Leistung stark beeinträchtigen. Das ist vor allem dann wichtig, wenn du bei grosser Hitze oder sogar bei intensiven Trainingseinheiten oder Sportarten aktiv bist. Wassermangel in deinem Körper kann deine Körpertemperatur verändern, deine Motivation verringern und sogar deine Müdigkeit verstärken. Das kann auch dein Training erheblich beeinträchtigen. Um das Beste aus intensiven Trainingseinheiten herauszuholen, musst du immer hydriert sein.
Beeinflusst die Gehirnfunktion und dein Energielevel
Dein Wasserhaushalt hat einen grossen Einfluss auf die Funktion deines Gehirns. Wenn du dehydriert bist, kann dein Gehirn nicht richtig denken oder funktionieren und seine Fähigkeiten nicht voll ausschöpfen. Um sicherzustellen, dass du jederzeit wach und aufmerksam bist, musst du hydriert bleiben.
Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen
Wassermangel kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen und sogar Migräne auslösen. Ständiger Wasserkonsum kann also dazu beitragen, solche Erscheinungen zu verhindern. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ständiges Wassertrinken dazu beitragen kann, häufige Kopfschmerzen zu reduzieren.
Es kann helfen, Verstopfung zu lindern
Verstopfung tritt aufgrund von unregelmässigem Stuhlgang auf. Sie ist auch durch Schwierigkeiten beim Stuhlgang gekennzeichnet. Es ist erwiesen, dass eine hohe tägliche Wasseraufnahme die Verstopfung drastisch reduziert. Auch eine geringe Wasseraufnahme kann bei Erwachsenen und Kindern zu häufiger Verstopfung führen.
Es kann bei der Behandlung von Nierensteinen helfen
Nierensteine sind Mineralkristalle, die sich in der Niere verklumpen. Ein hoher Wasserkonsum erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Urin die Niere durchläuft, wodurch die Bildung von Kristallen eingeschränkt wird. Es ist auch bekannt, dass Wasser dazu beiträgt, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
Hilft bei Kater
Das ist eine bekannte Tatsache, wenn es um Flüssigkeitszufuhr geht. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, die drastischen Auswirkungen eines Katers zu verringern. Du kannst dich dafür entscheiden, in regelmässigen Abständen ein Glas Wasser zu trinken, während du trinkst und bevor du ein Nickerchen machst. Das hilft, das Gefühl von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durst und sogar Mundtrockenheit zu verringern.
Fazit
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Wir müssen vollständig hydriert sein, um unseren normalen Tätigkeiten nachgehen zu können. Die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr sind zahlreich; einige davon sind die positive Beeinflussung deines Energieniveaus, die Vorbeugung von Kopfschmerzen, die Linderung von Verstopfung und vieles mehr.
