Wie kannst du deine Gefühle besser verstehen?
Die Fähigkeit, deine eigenen Gefühle und Emotionen zu verstehen und zu erkennen, ist wesentlich für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Beachte, dass deine Gefühle die spezifischen Wege sind, durch die dein Körper mit dir über die Dinge kommunizieren kann, die gerade vor sich gehen. Erwarte zum Beispiel, dass du Wut, Traurigkeit oder Angst fühlst, wenn du dich über etwas aufregst.
Da es erwiesenermaßen wichtig ist, die eigenen Emotionen zu verstehen, ist es ratsam, etwas dafür zu tun, um Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich zu verbessern. Schau dir unsere folgenden Tipps an, die dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen und zu erkennen:
Achte auf deine Gefühle in verschiedenen Situationen
Mach es dir zur Aufgabe, jeden Tag damit zu verbringen, dich auf alle Gefühle einzustimmen, die du erlebst. Beobachte zum Beispiel, wie du dich fühlst, wenn dich jemand einlädt, einen bestimmten Ort zu besuchen. Fühlst du dich aufgeregt? Was ist, wenn eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch ansteht? Bist du nervös? Fühlst du dich entspannt, wenn du Musik hörst oder einen Film siehst?
Beobachte deine Gefühle in jeder Situation, in der du dich jeden Tag befindest. Auf diese Weise kannst du deine Emotion benennen und noch besser verstehen.
Bewerte deine Gefühle
Ein weiterer effektiver Tipp, um mehr Bewusstsein und Verständnis für deine Gefühle zu bekommen, ist es, sie nach ihrer Intensität zu bewerten. Nachdem du eine Emotion wahrgenommen und benannt hast, gehe einen Schritt weiter und bewerte ihre Intensität. Bestimme, wie stark deine Gefühle sind. Du kannst es auf einer Skala von eins bis zehn bewerten, wobei zehn das intensivste ist. Dies kann deine Fähigkeit, zu verstehen, was du fühlst, erheblich verbessern.
Notiere den Zeitpunkt des Auftretens einer bestimmten Emotion/eines bestimmten Gefühls
Jedes Mal, wenn du eine intensive Emotion fühlst, notiere sie. Das Gute an diesem Tipp ist, dass du dadurch mehr über alle Emotionen, die du erlebst, erfährst, besonders über die intensiven. Abgesehen davon gibt dir die Aufzeichnung auch eine Idee darüber, was eine bestimmte Emotion auslöst. Damit kannst du das Auftreten von negativen Gefühlen oder Emotionen vermeiden, vor allem solche, die deinen Alltag zu beeinträchtigen scheinen.
Teile deine Gefühle mit denen, die dir nahe stehen
Du kannst dein Bewusstsein für deine Gefühle weiter schärfen, indem du sie mit anderen teilst, besonders mit deinen Lieben oder denen, die dir nahe stehen. Es ist eine gute Möglichkeit, deine Gefühle in Worte zu fassen. Ein Vorteil davon ist, dass es auch deine Bindung und Nähe zu deinen Freunden oder geliebten Menschen verbessert. Wenn du kannst, versuche, deine Gefühle jeden Tag mit jemandem zu teilen. Dies ist auch ein guter Weg, um dich mit dir selbst und deinen Gefühlen wohler zu fühlen.
Fazit
Deine eigenen Gefühle zu verstehen, ist der Schlüssel dazu, die volle Kontrolle über sie zu haben. Stell einfach sicher, dass du dich immer wieder daran erinnerst, dass Gefühle oder Emotionen weder zu schlecht noch zu gut sind. Sie treten einfach ganz natürlich auf, also vermeide es, deine Gefühle zu beurteilen. Benenne sie einfach weiter und erkenne sie an, damit du sie zu deinem bestmöglichen Vorteil nutzen kannst.
