Ätherische Öle sind Substanzen mit einem starken Aroma, die durch Destillation aus Pflanzen gewonnen werden. Diese ätherischen Öle können aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Wurzeln und Blättern gewonnen werden. Ätherische Öle werden nicht nur wegen ihrer Düfte verwendet, sondern auch wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Die Verwendung von ätherischen Ölen zur Verbesserung des Wohlbefindens wird als Aromatherapie bezeichnet. In der Aromatherapie können ätherische Öle die Verdauung fördern, Stress abbauen und Schmerzen und Ängste lindern.
Die Verwendung von ätherischen Ölen
Eine beliebte Theorie, die zeigt, wie die Aromatherapie dem Körper hilft, ist die Stimulation der Geruchsrezeptoren in der Nase, die dann Signale an das Nervensystem senden. Die Forschung hat ausserdem gezeigt, dass diese Öle das Energieniveau und das chemische System deines Körpers erheblich beeinflussen. Aus diesem Grund werden ätherische Öle zur Linderung von Angst und Stress bei Menschen eingesetzt. Es ist wichtig zu wissen, dass ätherische Öle nicht sicher für die Einnahme sind, auch wenn im Internet oft das Gegenteil behauptet wird. Es gibt keine gesicherten Forschungsergebnisse, die ihre Sicherheit belegen. Ätherische Öle unterscheiden sich voneinander, und einige sind nachweislich sehr giftig für den Verzehr.
Die besten ätherischen Öle zur Behandlung von Angstzuständen
Baldrian
Baldrian ist ein bekanntes Kraut, das schon seit Jahrhunderten verwendet wird. Es wird aus der Wurzel der Baldrianpflanze gewonnen und hat einen starken Duft, der meist als erdig, moschusartig oder sogar holzig beschrieben wird. Es gibt Menschen, die diesen Geruch nicht mögen, weil sie ihn als unangenehm empfinden. Es wird angenommen, dass dieses ätherische Öl Stoffe enthält, die einen guten Schlaf fördern und angespannte Nerven beruhigen; aufgrund dieser Wirkung wird es als Mittel gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen eingesetzt. Um das Beste aus diesem Öl herauszuholen, kannst du ein paar Tropfen in deinen Öldiffusor geben, damit es sich in der Luft verteilt, während du es einatmest. Baldrianöl eignet sich zur Behandlung von Kopfschmerzen, Stress, Schlafproblemen und Ängsten.
Jatamansi
Dieses Kraut fällt in die gleiche Kategorie wie Baldrian und wird auch als Spikenard bezeichnet. Auch dieses Kraut wird aus der Wurzel dieser Pflanze gewonnen und mit einem holzigen oder erdigen Aroma in Verbindung gebracht. Jatamansi wird auch in ayurvedischen Tränken verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Untersuchungen haben ergeben, dass dieses ätherische Öl die Anzeichen von Angstzuständen immens reduziert. Massiere das verdünnte Öl in kreisenden Bewegungen auf deine Stirn oder Schläfen, um Stress abzubauen. Das ätherische Öl von Jatamansi lindert ausserdem nachweislich Entzündungen und mindert Anzeichen von Depressionen.
Lavendel
Eines der beliebtesten ätherischen Öle ist wohl das ätherische Lavendelöl. Es hat ein blumiges Aroma mit einer Mischung aus pflanzlichen Düften. Seit Jahrhunderten wird Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt; ausserdem hat es eine schlaffördernde Wirkung. Die Forschung behauptet, dass der Duft von Lavendelöl einen Teil des Gehirns beeinflusst, der als limbisches System bekannt ist und für die Steuerung von Emotionen verantwortlich ist. Beim Baden kannst du Lavendelöl verwenden, indem du ein paar Tropfen mit anderen ätherischen Ölen in deine Badewanne gibst, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen.
Jasmin
Wegen seines süssen und starken Blumendufts wird das ätherische Jasminöl häufig in Parfüms verwendet; manchmal wird es auch in Tees verwendet. Studien haben gezeigt, dass die konsequente Verwendung von Jasminöl das Gefühl von Romantik und allgemeinem Wohlbefinden steigert. Im Gegensatz zu den meisten ätherischen Ölen, die zum Abbau von Angst und Stress verwendet werden, hat Jasminöl keine schläfrige Wirkung. Mehrere Studien haben die signifikante Wirkung von Jasminöl auf die Verringerung von Angstzuständen nachgewiesen. Jasmin kann direkt von der Quelle inhaliert werden, oder du kannst ein paar Tropfen auf deinen Kopfkissenbezug geben, um besser schlafen zu können.
Heiliges Basilikum
Heiliges Basilikum, auch bekannt als Tulsi, enthält Eugenol und duftet würzig und minzig. Untersuchungen haben ergeben, dass heiliges Basilikum bei psychischen Problemen wie Stress, Depressionen und Angstzuständen hilft. Achte bei der Verwendung dieses Öls darauf, dass du es wegen seines strengen Dufts in einer kleinen Menge verwendest. Gib eine kleine Menge in deinen Öldiffusor und atme es ein, während es sich verteilt. Dieses ätherische Öl kann auch Husten, Magenverstimmungen und Schmerzen lindern; einige Studien behaupten auch, dass es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Süsses Basilikum
Süsses Basilikumöl gehört zur gleichen Lebensmittelkategorie wie das Kraut, das für die Zubereitung des Marinara-Eintopfs verwendet wird. Es hat einen starken, knusprigen und krautigen Duft. Dieses ätherische Öl wird vor allem in der Aromatherapie verwendet und dient dazu, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Du kannst dieses Öl verwenden, indem du eine grössere Menge in deinen Diffusor gibst, während du es aus der Luft einatmest.
Kamille
Ein weiteres bekanntes ätherisches Öl ist das Kamillenöl, das aus Kamillenpflanzen gewonnen wird. Es hat eine beruhigende und sedierende Wirkung, gepaart mit seinem angenehmen Aroma. Der Duft der Kamille findet sich auch in zahlreichen Kräutertees, die den Schlaf fördern. Viele Studien haben bewiesen, dass Kamille eine grossartige Quelle ist, um Ängste und Stress zu bekämpfen. Am besten nutzt du das Kamillenöl, indem du es verdünnt auf deine Haut massierst oder sogar deinem Badewasser hinzufügst. Das ätherische Öl der Kamille hat einen sehr starken Duft; deshalb sollten immer nur wenige Tropfen dieses ätherischen Öls verwendet werden.
Rose
Ein weiteres hervorragendes ätherisches Öl ist das Rosenöl. Rosenöl wird schon seit langem verwendet und hat nachweislich eine beruhigende und entspannende Wirkung. Mit seinem bezaubernden Duft aus Rosenblättern gilt Rosenöl als eines der besten ätherischen Öle zur Bekämpfung von akuten Depressionen und Angstzuständen.
Vetiver
Obwohl es in der Öffentlichkeit nicht sehr bekannt ist, ist das ätherische Öl von Vetiver ein Geheimtipp im Kampf gegen Angst und Stress; manche kennen es auch als Khus-Öl. Diese ätherischen Öle helfen ungemein, deine Nerven zu beruhigen und dich besser schlafen zu lassen. Du kannst dieses ätherische Öl geniessen, indem du es in einen Diffusor gibst und es einatmest, um seine Wirkung zu entfalten.
