Langeweile beim Training ist ein häufiges Problem, selbst bei denjenigen, die gerne Sport treiben. Das passiert oft, wenn du bereits eine Routine in deinem Training entwickelt hast, die es dir erlaubt, immer zur gleichen Zeit und am gleichen Tag die gleiche Übung zu machen.
Wenn du dich bei deiner Trainingsroutine langweilst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass dein derzeitiges Programm bereits ein Facelifting braucht. Was kannst du tun, damit deine Übungen nicht langweilig werden?
Verändere deine Umgebung
Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Abwechslung in dein Trainingsprogramm zu bringen, ist es, den Ort zu verändern, an dem du trainierst. Wenn du eine Zeit lang in deiner Garage oder deinem Wohnzimmer trainiert hast und es dir langsam langweilig wird, dann ist es vielleicht an der Zeit, deinen Trainingsbereich woanders einzurichten. Du kannst sogar im Freien trainieren.
Wenn du in einem Fitnessstudio trainierst, solltest du ein neues Gerät oder einen anderen Bereich in der Einrichtung ausprobieren. Oft reicht es schon, die Umgebung zu wechseln, um mehr Spass und Spannung in dein Training zu bringen. Du kannst die Bewegung sogar dazu nutzen, um deine Nachbarschaft mit dem Fahrrad oder zu Fuss zu erkunden. Ein Tapetenwechsel wird dein Interesse am Sport sicher wieder wecken.
Ändere deine Routinen
Eine weitere schnelle Lösung für Langeweile beim Training ist es, deine Routine zu ändern. Auch diese Lösung kannst du leicht in die Tat umsetzen. Wenn du dich zum Beispiel daran gewöhnt hast, auf dem Laufband zu trainieren, was zu Langeweile führt, versuche es mit einem anderen Gerät, wie einem Treppensteiger oder einer elliptischen Maschine.
Wenn du ständig Kraftmaschinen benutzt, ist es vielleicht an der Zeit, freie Gewichte zu benutzen. Es kann auch von Vorteil sein, wenn du dir einen anderen Weg suchst, indem du draussen spazieren gehst oder joggen gehst. Wenn du dein Interesse an einem Yogakurs aufgeschoben hast, dann nutze deine Chance und melde dich jetzt zu einem an. Denke daran, dass dir zahlreiche Trainingsprogramme zur Verfügung stehen, also schränke dich nicht ein.
Baue Intervalle in deine Routine ein
Du kannst auch mehr Spass und Spannung in deine übliche Routine bringen, indem du einige Intervalle einbaust. Dein übliches Cardio-Training wird zum Beispiel durch hochintensive Intervalle interessanter. HIIT (High-Intensity Intervall Training) ist eine Technik, bei der du dich abwechselnd extrem anstrengst und dich danach kurz erholst. Wenn du diese Technik in deinen Trainingsplan integrierst, kannst du davon profitieren, denn sie fördert die Kalorienverbrennung und kurbelt deinen Stoffwechsel an.
Nimm an einem Gruppentraining teil
Die Teilnahme an einem Gruppentraining ist ebenfalls ein effektiver Weg, um aus deinem Trainingsrhythmus auszubrechen. Egal, ob es sich um einen Yoga-, Kickbox-, Bootcamp- oder Barre-Kurs handelt, die Teilnahme an einer Gruppe bringt mehr Spass und Abwechslung in deine Routine.
Ein weiterer Vorteil ist, dass der Kurs dir eine Gruppenmentalität vermittelt, die als zusätzliche Motivation dient. Das bedeutet, dass du weniger dazu neigst, nachzulassen, wenn du dich mit anderen Menschen umgibst, die die gleichen Interessen haben wie du.
Setze dir ein neues Ziel
Beachte, dass Langeweile beim Training auch durch eine unklare Richtung oder einen Mangel an Herausforderung hervorgerufen werden kann. Zum Beispiel kann das gleiche Programm, das du schon eine Weile machst, dazu führen, dass du es in seiner Gesamtheit als zu leicht ansiehst. Es könnte auch sein, dass du bereits ein Plateau erreicht hast.
In solchen Fällen kannst du deine Leidenschaft für das Training wiederfinden, indem du dir ein neues Ziel setzt – eines, das dich begeistert und herausfordert. Das kann ein neues Programm sein, ein Klimmzug ohne Hilfe oder ein längeres Halten der Planke. Vielleicht willst du auch deinen üblichen Rekord an Burpees brechen. Setze dir ein Ziel, das deine Leidenschaft und Motivation wieder anregt.
Fazit
Es kann schwer sein, sich die Langeweile vom Leib zu halten, besonders wenn du daran denkst, wie schwierig es ist, sich zu motivieren, einen Trainingsplan einzuhalten. Aber mit den Tipps hier wirst du zumindest in der Lage sein, sie zu bekämpfen. Konzentriere dich auf das Ergebnis, das du erreichen willst, denn das ist auch der Schlüssel, um dich zu motivieren und die Langeweile zu bekämpfen.
