Qiii Media

Das Online-Magazin qiii.media widmet sich Themen, die einen wesentlichen Einfluss auf die menschliche Energie und Vitalität haben. Dazu gehören Gesundheitsthemen, ganzheitliche Trainingsmethoden, Yoga, vegetarische Ernährung, soziale Themen sowie Umweltthemen.

Kategorie: Workout

Workout. Deine Gegenwart. Dein Wille, dein Ziel und deine Motivation zählen jetzt. Konzentrieren, atmen, anfangen. Weitermachen. Rennen, hinlegen, aufstehen, springen. Pause. Weitermachen, stark sein, finishen. Je öfter du es machst, desto besser wirst du. Jedes Mal bringt dich ein Stück weiter. Hier findest du Themen, die dir dabei helfen können.

FAQ: Workout

Sind Nahrungsergänzungsmittel nur eine Verschwendung von Geld oder sind sie gut?

Ob du wirklich Nahrungsergänzungsmittel benötigst, hängt sehr stark von deiner täglichen Ernährung und deinem Training ab. Wenn du viel trainierst kann es sinnvoll sein, deine Nährstoffzufuhr mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu komplettieren. Einen grossen Teil der benötigten Nährstoffe, auch bei intensiven Training, kannst du allerdings durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung abdecken. Wenn du wissen möchtest, ob dir Nahrungsergänzungen etwas nützen, solltest du einen Ernährungsberater konsultieren und testen lassen, ob du ein Defizit an bestimmten Närstoffen hast.

Wie kann ich einen flachen Bauch bekommen?

Ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung sind der Schlüssel zu einem flachen Bauch. Wenn du abnehmen und deine Körpermuskulatur straffen möchtest, lebe aktiver und folge mindestens jeden zweiten Tag einer Aktivität, die dir Spass macht, z.B. Yoga, Jogging, Fahrradfahren oder Fitnesstraining. Jede Aktivität hilft dir dabei, deinen Stoffwechsel zu verbessern und Körperfett zu verbrennen.

Ist es für eine möglich, Körpergewichtsübungen ohne einen Trainer lernen?

Mit speziellen Trainingskarten, Büchern, Lernprogrammen oder Übungspostern ist es für jedermann möglich, die Grundlagen von Fitnesstraining, auch das Training mit eigenem Körpergewicht, richtig zu lernen. Du solltest allerdings sicherstellen, dass deine Trainingsunterlagen zeitgemäss sind und von professionellen Trainern entwickelt wurden. Ausserdem ist es empfehlenswert, in regelmässigen Abständen mit einem Personal Trainer zu trainieren oder an einem Gruppenkurs teilzunehmen, damit du eine fachmännische Rückmeldung bekommst zu deiner Körperhaltung und deinen Übungsausführungen. Auch leichte Übungen können schädlich sein, wenn du sie falsch ausführst.

Was sind die besten Übungen für Anfänger?

Es gibt keine allgemeine Empfehlung, welche Übungen am besten sind, um ein Trainingsprogramm zu gestalten. Welche Übungen in deinem Training Sinn machen hängt vor allem von deinen Fähigkeiten und deiner Gesundheit ab. Yoga ist beispielsweise eine generell empfohlene Disziplin mit vielseitigen Bewegungen, von denen du aber viele nicht oder nur abgewandelt machen solltest, wenn du Rückenprobleme hast. Es ist wichtig, dass du dich professionell beraten lässt, bevor du ein neues Übungsprogramm startest. Dadurch stellst du sicher, dass dein Trainingsprogramm auf dich zugeschnitten ist und dir wirklich hilft.

Wie lange wird es dauern, bis man Ergebnisse sehen kann?

Die Zeit, die du benötigst, um dein Trainingsziel zu erreichen, hängt von vielen Faktoren ab. Dein Einsatz und Lebensstil, aber auch dein eigener Stoffwechsel sind dabei sehr relevant. Wenn du deine Ernährung, dein Training und deinen Lebenswandel auf dein Trainingsziel abstimmst stellst du sicher, dass du dein Ziel zeiteffizient erreichst.

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