Was ist Home Fitness?

Da Fitness zu Hause heutzutage weit verbreitet ist, ist es nicht mehr nötig, Geld für teure Mitgliedschaften in Fitnessstudios auszugeben. Wie der Name schon sagt, geht es beim Heimfitness darum, fit zu bleiben und bequem von zu Hause aus zu trainieren. Die gute Nachricht ist, dass es so viele Dinge gibt, die du tun kannst, um deine Fitness bequem von zu Hause aus zu verbessern.

Du kannst sogar die Vorteile des Internets und einiger Video-Streaming-Dienste nutzen. Verschiedene Videostreaming-Plattformen sind deine Anlaufstelle, wenn du einen Lehrer für eine bestimmte Fitnessroutine oder Disziplin wie Yoga brauchst. Über das Internet kannst du sogar auf verschiedene Online-Fitnesskurse zugreifen, die du nutzen kannst.

Du hast sogar die Möglichkeit, dir Krafttraining, Tanz, Yoga und andere Fitnessübungen von deinem PC oder iPad aus anzusehen. Um deine Fitnessreise zu Hause zu beginnen, findest du hier einige Aktivitäten, die du in deine Routine einbauen kannst:

Sanftes oder erholsames Yoga

Wenn du mit Yoga anfängst oder es in deine normale Trainingsroutine zu Hause einbaust, ist das eine gute Möglichkeit, um fit zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Vielleicht möchtest du es mit sanftem oder regenerativem Yoga versuchen, denn es ist perfekt für dein Training zu Hause, da du außer deiner Yogamatte keine weitere Ausrüstung benötigst.

Sanftes Yoga eignet sich auch gut für Anfänger. Es erfordert, dass du deinen Körper bequem und sanft bewegst, was dich dazu ermutigt, dich ohne Anstrengung zu bewegen. Du kannst jede Pose sogar länger als fünf Minuten halten. Um es dir bequemer zu machen, kannst du während der Übung ein paar Kissen verwenden.

Insgesamt kann sanftes oder erholsames Yoga für dich von großem Nutzen sein, da es sich hauptsächlich auf die Atmung und die Ausrichtung konzentriert.

Laufband

Wenn du bereit bist, in Fitnessgeräte zu investieren, dann ist das Laufband eines der Geräte, die du für dein Zuhause kaufen kannst. Es ist ein vielseitiges Gerät, mit dem du regelmäßig Ausdauertraining machen kannst. Wenn du auf deinem Laufband läufst oder gehst, kannst du ein aerobes Training absolvieren, das gut für die Gesundheit deines Herzens und deine allgemeine Fitness ist.

Dieses Training hilft dir sogar dabei, deinen Blutdruck zu senken, Gewicht zu verlieren und deinen Cholesterinspiegel und deine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Das Training auf dem Laufband zu Hause macht außerdem Spaß und kann dazu beitragen, deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Cross-Training

Cross-Training ist ein weiteres Training, das du in deine Fitnessreise zu Hause einbauen kannst. Wenn du in einen Crosstrainer investierst, den du für deine Fitness zu Hause nutzen kannst, kannst du sogar in einem begrenzten Zeitraum mehr Übungen machen. Das Beste an den Übungen, die du machen kannst, ist, dass sie allumfassend sind, d.h. sie können deinen ganzen Körper trainieren.

Mit einem elliptischen Crosstrainer kannst du zu Hause trainieren, indem du die Bewegung des Gehens, Treppensteigens und Laufens nachahmst. Mit anderen Worten: Du bringst deinen ganzen Körper in Schwung und absolvierst so ein komplettes und effektives Training. So kannst du schnell abnehmen, deine allgemeine Fitness verbessern und dein Verletzungsrisiko senken.

Fazit

Neben den genannten Workouts kannst du zu Hause auch Liegestütze, Hampelmänner, Beinheben, Crunches und Kniebeugen machen. Egal, wofür du dich entscheidest, du solltest es durchziehen, damit du deine gesundheitlichen Ziele erreichen kannst.


Wie beginnt man ein Fitnesstraining zu Hause?

Sitzt du zu Hause fest? Fällt es dir schwer, ein offenes Fitnessstudio zu finden, weil es heutzutage so viele Menschen gibt? Dann mach dir keine Sorgen, denn du kannst dein Fitnesstraining auch einfach zu Hause beginnen. Mit einer gehörigen Portion Engagement und Motivation kannst du dir zu Hause eine unglaubliche Workout-Routine zusammenstellen, einschließlich Kraft- und Kardiotraining, selbst wenn du keine ausgefallenen Trainingsgeräte hast.

Wenn du noch am Anfang deines Fitnesstrainings zu Hause stehst, dann sind hier einige Tipps, die dir helfen können:

Bestimme deinen genauen Grund, warum du trainieren willst

Finde heraus, warum du mit dem Fitnesstraining zu Hause beginnen willst. Bedenke aber, dass du bessere Chancen auf Erfolg hast, wenn dein Hauptziel die Verbesserung deiner Gesundheit ist und nicht nur dein Aussehen.

Ästhetische und körperliche Veränderungen werden Teil des gesamten Prozesses sein. Vermeide es jedoch, es nur wegen der Zahl auf der Waage zu tun. Am besten ist es, diese Reise mit dem Ziel zu beginnen, deine Gesundheit zu maximieren und zu verbessern.

Wähle einen Ort

Wähle einen Ort in deiner Wohnung und räume ihn aus, damit du ihn für dein Fitnesstraining nutzen kannst. Entscheide dich aber nicht automatisch für deine Garage oder deinen Keller. Denk daran, dass du dich nicht dazu verpflichten kannst, dort zu trainieren, wenn dir der Raum nicht gefällt.

Wenn möglich, wähle einen Ort in deiner Nähe, an dem du dich häufig aufhältst. Das kann ein freier Platz oder eine Ecke in der Nähe deines Fernsehers sein. So kannst du deinen Trainingsplatz oft sehen und wirst dazu angeregt, dich zu bewegen

Besorge dir die nötige Ausrüstung

Eigentlich brauchst du nicht viel, um deine Fitnessreise zu Hause zu beginnen, aber es gibt definitiv ein paar Dinge, die du sammeln und in die du investieren solltest. Eines davon ist ein Paar Sportschuhe, das perfekt zu deinen bevorzugten Aktivitäten und Workouts passt. Du kannst auch grundlegende Dinge kaufen, ohne zu viel auszugeben, z. B. einen Stabilitätsball, eine Trainingsmatte, ein paar Hanteln und Widerstandsbänder.

Du kannst auch ein Trainingsgerät kaufen, aber es wäre besser, wenn du dich für ein praktisches Gerät entscheidest, an dem du lange Freude haben wirst. Außerdem solltest du einige Fitness-Apps nutzen, die für Smart Gadgets entwickelt wurden. Du solltest auch Geräte zur Aktivitätsmessung haben, mit denen du die Entfernung und die verbrannten Kalorien verfolgen oder deine Herzfrequenz überwachen kannst.

Baue ein paar Annehmlichkeiten in deine Routine ein

Das bedeutet, dass du versuchen solltest, dein Training so angenehm wie möglich zu gestalten, indem du ein paar Annehmlichkeiten einbaust, wie zum Beispiel deine Lieblingsunterhaltungsquelle. Versuche, sie während deines geplanten Trainings zu genießen. Erstelle zum Beispiel eine Playlist mit deinen Lieblingssongs und spiele sie ab, wenn du trainierst. Du kannst auch eine Staffel deiner Lieblingsserie aufzeichnen oder sie während deines Trainings streamen, um das Training interessanter zu gestalten.

Fazit

Es ist gar nicht so schwer, mit dem Fitnesstraining zu Hause zu beginnen, denn du musst nicht in viele teure Geräte investieren. Eine letzte Sache, an die du denken solltest, ist, langsam anzufangen und deine Fortschritte zu verfolgen. Außerdem ist es hilfreich, ein Trainingsprogramm für zu Hause zu erstellen, das deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeine Fitness langsam verbessert, anstatt alles zu überstürzen.


Was sind die beliebtesten Fitness-Videostreams für zu Hause 2021?

Angesichts der Flut von On-Demand-Videostreaming-Plattformen kann man mit Sicherheit sagen, dass Sie Ihr Fitnesstraining jetzt auch zu Hause durchführen können. Sie können in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer oder wo auch immer Sie sind trainieren. Das Einzige, was Sie brauchen, ist der Zugang zu einigen der beliebtesten Fitness-Videostreams für zu Hause im Jahr 2021, darunter die folgenden:

Blogilates

Sie können diesen Kanal auf YouTube finden. Seit seinem Start auf YouTube im Jahr 2009 hat sich dieser Kanal von Cassey Ho zu einem der größten Online-Fitnessimperien für Frauen entwickelt. Ho lädt Videos mit Übungen hoch, die sich hauptsächlich auf den von ihr entwickelten Kurs POP Pilates konzentrieren. In diesem Kurs werden Pilates-Bewegungen mit Popmusik kombiniert, um die Übungen unterhaltsamer und tanzbarer zu machen.

Abgesehen davon können Sie auch auf verschiedene Videos in der Challenge zugreifen, darunter Workouts, die mindestens 20 Minuten dauern. Das Gute an den Videos auf diesem Kanal ist, dass sie ohne Geräte auskommen. Der Kanal kann dich auch motivieren, da Ho ständig über Körperbewusstsein spricht.

jessicasmithtv

Besuchen Sie auch diesen YouTube-Kanal von Jessica Smith, einer erfahrenen zertifizierten Personal Trainerin. Auf diesem Kanal finden Sie Videos von organisierten Workouts in voller Länge, die Smiths 15-jährige Erfahrung in der Branche widerspiegeln.

Der Kanal ist übersichtlich gegliedert und in 13 Wiedergabelisten unterteilt, die ein breites Spektrum an Fitnessübungen abdecken, darunter Meditation, Walking, Barre und HIIT. Ein weiterer Vorteil der Videos in diesem Kanal ist, dass sie Zuschauern und Abonnenten mit körperlichen Einschränkungen mehrere Möglichkeiten bieten, ihre Workouts durchzuführen.

Fitness Blender

Fitness Blender kann ebenfalls eine gute Informationsquelle sein, wenn es um Fitnessübungen für zu Hause geht. Dieser Kanal hat sich bereits einen ausgezeichneten Ruf in der Branche erworben, wie seine mehr als 4 Millionen YouTube-Abonnenten beweisen.

Hier haben Sie Zugang zu mehr als 500 Übungen in voller Länge, die von zehn Minuten bis zu mehr als einer Stunde reichen. Mit Hilfe des Fitness Blenders haben Sie die ultimative Ressource, wenn es darum geht, Ihr komplettes Fitnessprogramm zu Hause zu erstellen.

Grokker

Wenn Sie bereit sind, für einen Fitness-Videostream für zu Hause zu bezahlen, dann sollten Sie Grokker ausprobieren. Für eine monatliche Gebühr von 15 US-Dollar können Sie auf das breit gefächerte Angebot an Yoga-, Koch- und Fitnessvideos von Grokker zugreifen. Das Angebot ist sehr vielfältig, so dass Sie alles, was mit Wellness zu tun hat, aus einer Hand erhalten.

Eine Sache, die Sie an Grokker lieben werden, ist, dass es Ihnen ermöglicht, zahlreiche Videos auf der Grundlage Ihrer Bedürfnisse einzugrenzen. Dies wird durch die einfache Suchfunktion ermöglicht, die Ihre Optionen nach Niveau, Zeit, die Sie für das Training aufwenden möchten, und Kategorie sortiert. Außerdem können Sie im Voraus planen, da Sie einen Videokalender erstellen können. Außerdem können Sie damit die Anzahl Ihrer protokollierten Trainingseinheiten und Minuten pro Monat verfolgen.

Daily Burn

Daily Burn bietet Ihnen ebenfalls eine Vielzahl von Trainingsvideos, die sich auf Kräftigungs- und Ausdauerübungen sowie auf Yoga beziehen. Das Einzigartige an diesem Kanal ist jedoch, dass er jeden Morgen ein 30-minütiges Workout live streamt. Diese Website rühmt sich auch ihrer großen Community, die aus engagierten Nutzern besteht, die miteinander kommunizieren und in Online-Foren Tipps geben.

Fazit

Mit all diesen Videostreams und Kanälen für das Fitnesstraining zu Hause wird der Einstieg in das Fitnesstraining zu Hause sicherlich viel einfacher.