4 einfache Faktoren, auf die du bei der Planung beruflicher oder privater Ziele achten solltest

Eine starke Motivation ist ein Schlüsselelement für den Erfolg und das Glück eines Menschen. Es ist eine gute Angewohnheit, die du entwickeln solltest, denn sie ermöglicht es dir, dein Verhalten zu ändern, deine Kreativität zu steigern, Kompetenzen zu entwickeln und deine Fähigkeiten und Talente zu verbessern. Motivation ist ein wesentlicher Aspekt deines Glücks, denn sie treibt dich an, den Erfolg zu erreichen, der dich mit Sicherheit erfüllt.

Sie ist auch gut für deine Karriere, denn durch deine Motivation kannst du deine beruflichen Ziele erreichen. Ausserdem kann sich Motivation positiv auf deine emotionale und geistige Gesundheit auswirken. Sie kann deine Stimmung und Energie heben und dir helfen, alles zu überstehen, was das Leben dir vorsetzt.

Wenn du motivierter sein willst, um das zu tun, was du vorhast, findest du hier einige Tipps, wie du dieses wichtige Element für deinen Erfolg entwickeln und verbessern kannst:

Wähle ein motivierendes Mantra

Suche nach einem inspirierenden Zitat, das du als dein tägliches Mantra verwenden kannst. Du kannst dir auch dein eigenes Mantra ausdenken. Mach es dir zur Gewohnheit, dein Mantra zu bestimmten Tageszeiten laut zu sagen, z. B. nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen.

Es ist auch hilfreich, dein gewähltes Mantra aufzustellen. In diesem Fall kannst du Kunstdrucke oder Post-it-Zettel verwenden. Hänge das Mantra an einem Ort auf, den du täglich leicht sehen kannst, z. B. an deinem Kühlschrank oder an der Wand in deinem Zuhause oder Büro.

Übe positive Selbstgespräche

Eine weitere Angewohnheit, die du dir angewöhnen solltest, um deine Motivation zu steigern, ist, positiv mit dir selbst zu sprechen. Beachte, dass du deine eigene innere Stimme hast, aber es gibt Momente, in denen sie negativ zu dir spricht und deine Motivation und dein Selbstvertrauen untergräbt.

Es hilft, diese negative Stimme in eine positive zu verwandeln. Nimm dir vor, dich jedes Mal zu ertappen, wenn du negativ über dich denkst. Formuliere deine negativen Gedanken positiv um. Es hilft auch, dich ständig und bewusst an einige positive Dinge in Bezug auf deine Ziele, dein Leben und dich selbst zu erinnern.

Setze dir kleine und messbare Ziele

Wenn du das Gefühl hast, dass dein ultimatives Ziel zu gross ist, um es schnell zu erreichen, kannst du es verkleinern, indem du es in kleine und messbare Ziele unterteilst.

Auf diese Weise kannst du deine kleinen Ziele leichter erreichen und dich deinem grossen Ziel nähern. Achte nur darauf, dass du die Kriterien festlegst, anhand derer du deine Fortschritte und deinen Erfolg messen kannst, wenn du dein grosses Ziel in kleinere Ziele unterteilt hast.

Vermeide zu viel nachzudenken

Beachte, dass übermässiges Nachdenken deine Motivation beeinträchtigen kann. Es kann sogar einfache Aufgaben erschweren, weil du höchstwahrscheinlich unwahrscheinliche Probleme vorhersehen wirst. Über ein dir zugewiesenes Projekt zu viel nachzudenken, kann sogar eine Menge Stress und Druck verursachen und dadurch deine Motivation behindern. Damit du nicht zu viel nachdenkst, solltest du deine Aufgaben und Ziele klein und einfach halten. Sie sollten in überschaubare Abschnitte unterteilt werden, die du leicht bewältigen kannst.

Du kannst deine Motivation auch weiter steigern, indem du die Prokrastination besiegst. Lerne Zeitmanagement und führe eine To-Do-Liste, damit du dich nicht mit all den Dingen, die du erledigen musst, zu sehr stresst. Lerne auch, nein zu sagen. Verpflichte dich, nur Dinge zu tun, die du verantwortungsvoll erledigen kannst. Auf diese Weise wirst du dich immer motiviert fühlen, da du weisst, dass die Dinge, die du zu tun beabsichtigst, im Rahmen deiner Möglichkeiten liegen.


Motivation FAQ

Was ist Motivation?

Motivation kann als der Prozess definiert werden, der all deine zielgerichteten Handlungen und Verhaltensweisen initiiert, aufrechterhält und steuert. Mit einem hohen Mass an Motivation hast du einen starken Antrieb zum Handeln. Das kann so einfach sein, wie dich zu motivieren, ein Buch zu lesen oder regelmässig Sport zu treiben.
Motivation umfasst auch die sozialen, kognitiven, emotionalen und biologischen Kräfte, die deine Verhaltensweisen aktivieren. Dieser Begriff wird oft verwendet, um den konkreten Grund zu beschreiben, warum du etwas tust. Sie ist also die Hauptantriebskraft für dein Handeln.

Was sind die verschiedenen Arten von Motivation?

Motivation kann entweder intrinsisch oder extrinsisch sein. Intrinsische Motivation bezieht sich auf Antriebskräfte, die in dir selbst entstehen. Ein Beispiel dafür ist, dass du ein Buch vor allem deshalb liest, weil du die persönliche Befriedigung genießt, die dir der Erwerb von neuem Wissen verschafft.

Es gibt auch das, was wir extrinsische Motivation nennen, die von aussen kommt. Du kannst deine Motivation als extrinsisch bezeichnen, wenn bestimmte Belohnungen wie Geld, Lob, Trophäen oder soziale Anerkennung im Spiel sind.

Was sind die wichtigsten Komponenten der Motivation?

Wenn du wissen willst, was Motivation genau ist, solltest du wissen, dass sie aus drei Hauptkomponenten besteht: Aktivierung, Intensität und Ausdauer. Die Aktivierung erfolgt, wenn du dich entscheidest, ein bestimmtes Verhalten zu zeigen. Das kann zum Beispiel sein, wenn du beschließt, mit dem Sport anzufangen.
Die nächste Komponente ist die Beharrlichkeit, d.h. die kontinuierliche Anstrengung, die du unternimmst, um ein Ziel zu erreichen. Das bedeutet, dass du dein Ziel auch dann weiterverfolgst, wenn du auf Schwierigkeiten stösst, z. B. wenn du Energie und Zeit für dein Training aufwenden musst.

Die letzte Komponente ist die Intensität, also der Elan und die Konzentration, die du bei der Verfolgung deines Ziels an den Tag legst. Es kann sein, dass du deine Fitnessziele weiter vorantreibst, indem du sicherstellst, dass du dich an deine geplanten Übungen hältst, auch wenn du gerade sehr beschäftigt bist.

Ist es notwendig, Motivation aufzubauen?

Ja, es ist äusserst wichtig zu lernen, wie du dich selbst motivieren kannst. Ein hohes Mass an Motivation ist notwendig, damit du dein Verhalten ändern und dich weiter verbessern kannst. Deine Motivation hilft dir, deine Kompetenzen zu entwickeln, deine Kreativität zu steigern, deine Talente zu entfalten und deine Ziele zu erreichen.
Motivation aufzubauen ist auch wichtig, um dein Leben zu leben. Das gilt besonders, wenn du ständig auf die Veränderungen in deinem Umfeld reagierst. Du brauchst sie, um bei schwankenden Situationen und Umständen korrigierend eingreifen zu können. Sie ist auch gut für deine allgemeine Gesundheit, denn eine nachlassende Motivation kann dazu führen, dass dein Wohlbefinden und deine allgemeine Leistungsfähigkeit leiden.

Was die gesellschaftliche Bedeutung angeht, so kannst du davon ausgehen, dass deine gesteigerte Motivation dazu beiträgt, gute Beziehungen aufzubauen, die Arbeitszufriedenheit zu verbessern und das Engagement der Schüler/innen zu steigern.

Wie gehe ich mit Motivationsschwankungen um?

Egal, wie sehr du dich bemühst, motiviert zu bleiben, es gibt Zeiten, in denen deine Motivation zusammen mit deiner Willenskraft schwankt. Es gibt Momente, in denen dein Antrieb, dein Ziel zu erreichen, zu gross ist. Es gibt aber auch Momente, in denen du dir nicht sicher bist, was deine Ziele sind und wie du sie erreichen willst.
Zum Glück gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deine Motivation zu steigern, wenn du das Gefühl hast, dass sie plötzlich nachlässt. Ein Tipp ist, dein Ziel zu ändern, damit du dich mehr auf die Dinge konzentrieren kannst, die dir wichtig sind. Vielleicht möchtest du auch überwältigende und grosse Aufgaben in kleinere Teile aufteilen. Es hilft auch, in Bereichen, in denen du dich unsicher fühlst, Verbesserungen vorzunehmen. Auf diese Weise kannst du deine Fähigkeiten verbessern und so dein Selbstvertrauen und deine Motivation steigern.