Also, du hast dich selbst alle gehypten bis zu trainieren, aber nach einer Weile, fühlst du wie deine Motivation beginnt zu schwinden. Wie kannst du deine Motivation während deiner Fitnessreise hochhalten? Ist das überhaupt möglich?
Hier sind einige Möglichkeiten, wie du deine Laune aufrechterhalten kannst, bis du schließlich deine Fitnessziele erreichst:
Setz dir keine zu hohen Ziele
Wenn du noch keinen Tag in deinem Leben trainiert hast, dann ist es am besten, sich keine Ziele zu setzen, die fast unmöglich zu erreichen sind. Ein häufiger Fehler von Anfängern ist es, maximale Ergebnisse anzustreben, aber wenn sie dann sehen, welches Trainingsprogramm erforderlich ist, werden sie leicht überfordert.
Fang nicht damit an, jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren, wenn du das Gefühl hast, dass du das nicht schaffst. Versuche, vernünftigere Ziele zu erreichen, z. B. 15-30 Minuten pro Tag zu trainieren, zwei- oder dreimal pro Woche.
Behalte deine Fortschritte im Auge
Führe eine Tabelle, in der du deine Trainingseinheiten aufzeichnest. Du kannst dies online mit Fitness-Apps tun. Du kannst auch ein klassisches Tagebuch verwenden, um deine Trainingseinheiten zu verfolgen. Auf diese Weise kannst du sehen, wie du dich allmählich verbesserst. Es könnte sein, dass du anfängst, schneller zu laufen, mehr Wiederholungen zu machen und mehr. Zu sehen, wie sehr du dich verbessert hast, egal wie klein, wird dich motivieren, weiterzumachen.
Fühl dich nicht schuldig
Die Sache ist die – Du wirst ein oder zwei Tage des Trainings verpassen, aber mach dir deswegen nicht zu viele Vorwürfe. Akzeptiere, dass es auf deiner Fitnessreise einige Fehltritte geben wird, und du wirst mental besser darauf vorbereitet sein, mit ihnen umzugehen, wenn sie kommen. Wenn du einmal Mist baust, heißt das nicht, dass du aufgeben solltest.
Konzentriere dich auf deine Reise
Es wird immer jemanden geben, der fitter ist als du, aber lass dich davon nicht entmutigen. Vergleiche dich nicht mit anderen. Bei deinem Training geht es nur um dich und um niemanden sonst. Wenn du dich von einer Person inspirieren lässt, dann sollte das in Ordnung sein. Wenn du jedoch anfängst, dich zu fragen, warum dein Körper nicht so ist wie der von anderen, dann solltest du aufhören.
Hol dir moralische Unterstützung
Die Unterstützung von Menschen, die du liebst, wird dir sicherlich helfen, dich zum Training zu motivieren. Bitte deine Familie, deine Freunde und vielleicht sogar ein paar deiner Arbeitskollegen, dich zu ermutigen, in der Spur zu bleiben und dir eine strenge Standpauke zu halten, wenn sie dich abschweifen sehen.
Deine Motivation, weiter zu trainieren, ist das Einzige, was dich davon abhält, aufzuhören und zu deinem ungesunden Lebensstil zurückzukehren. Deiner Gesundheit zuliebe musst du deine Motivation so gut wie möglich steigern.
Motiviere dich selbst, mit dem Training zu beginnen
Unabhängig von deinem Alter oder Fitnesslevel kannst du das Training viel weniger einschüchternd gestalten und es zu etwas machen, das dir Spaß macht. Wenn du Probleme hast, dich für das Training zu motivieren, dann sind hier einige Tipps, die dir helfen, loszulegen:
Finde heraus, warum du trainieren willst
Innere Motivation ist viel stärker als die Motivation, die durch äußeren Druck entsteht. Die Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit, so dass du lange genug leben kannst, um zu sehen, wie deine Kinder das College abschließen und heiraten, ist ein stärkerer Motivator als das Abnehmen für die Strandsaison.
Innere Ziele werden dir helfen, dich länger motiviert zu fühlen als äußere Ziele. Das liegt vor allem daran, dass du dich von dem leiten lässt, was du willst, anstatt dich darauf zu konzentrieren, was du glaubst, dass andere Leute von dir sehen wollen. Externe Motivation wird immer flüchtig sein, und du wirst immer das Gefühl haben, dass du dich nicht genug anstrengst.
Befreie dich von der Alles-oder-Nichts-Mentalität
Du musst weder den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringen, noch solltest du dich zu langweiligen und anstrengenden Aktivitäten zwingen, nur damit du die Vorteile des Trainings nutzen kannst. Denk daran, dass ein wenig Bewegung um Welten besser ist als gar keine Bewegung. Du kannst ein wenig körperliche Aktivität in deine wöchentliche Routine einbauen und es wird bereits einen tiefgreifenden Effekt auf deine allgemeine Gesundheit haben.
Sei nicht zu hart zu dir selbst
Aktuelle medizinische Forschungen zeigen, dass viel Selbstmitgefühl deine Erfolgschancen bei allen Unternehmungen deutlich erhöht, auch beim Training. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du dich gehen lässt und nicht genug Willenskraft hast, um zu trainieren. Anstatt dich selbst zu tadeln, lerne aus deinen vergangenen Fehlern und versprich dir, sie nie wieder zu machen. Nutze deine Erfahrungen als eine Gelegenheit, um zu wachsen.
Hab realistische Erwartungen
Es hat lange gedauert, bis du aus der Form gekommen bist und die Realität ist, dass es noch länger dauern wird, bis du wieder fit bist. Wenn du deine Erwartungen zu hoch schraubst, wirst du dich nur frustriert fühlen, wenn du sie zwangsläufig nicht erreichst.
Am besten ist es, wenn du aufhörst, dich mit deinen Ergebnissen zu beschäftigen. Konzentriere dich stattdessen darauf, mit deinem Training konsequent zu sein. Obwohl du sofort eine Verbesserung deiner Stimmung und deines Energielevels bemerken wirst, wird es ein bisschen länger dauern, bis sich das körperliche Erscheinungsbild auszahlt, also hab Geduld.
Die Motivation zum Training zu gewinnen und aufrechtzuerhalten ist wahrscheinlich schwieriger als die Übungen selbst. Befolge die oben genannten Tipps, damit du dich während Ihrer Fitnessreise motivieren kannst.
