Unabhängig von deinem Alter oder Fitnesslevel kannst du mit etwas Motivation dein Training viel weniger einschüchternd gestalten und es zu etwas machen, das dir Spass macht. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich für das Training zu motivieren, findest du hier einige Tipps, die dir helfen, loszulegen.
Finde heraus, warum du trainieren möchtest
Intrinsische Motivation ist viel stärker als Motivation, die durch äusseren Druck entsteht. Die Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit, damit du lange genug leben kannst, um zu sehen, wie deine Kinder die Schule abschliessen und heiraten, ist ein stärkerer Motivator als das Abnehmen für die Strandsaison.
Intrinsische Ziele werden dir, dich länger motiviert zu fühlen als extrinsische Ziele. Das liegt vor allem daran, dass du dich von dem leiten lässt, was du selbst willst, anstatt dich darauf zu konzentrieren, was du glaubst, was andere Leute von dir sehen wollen. Externe Motivation wird immer flüchtig sein, und du wirst immer das Gefühl haben, dich nicht genug anzustrengen.
Befreien Sie sich von der Alles-oder-Nichts-Mentalität
Du musst weder den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringen, noch solltest du dich zu langweiligen und anstrengenden Aktivitäten zwingen, nur damit du die Vorteile des Trainings nutzen kannst. Denke daran, dass ein wenig Bewegung um Welten besser ist als gar keine Bewegung. Du können ein wenig körperliche Aktivität in Ihre wöchentliche Routine einbauen und es wird bereits einen tiefgreifenden Effekt auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.
Sei nicht zu hart zu dir selbst
Aktuelle medizinische Forschungen zeigen, dass viel Selbstmitgefühl deine Erfolgschancen bei allen Unternehmungen, auch beim Training, deutlich erhöht. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du dich gehen lässt und nicht genug Willenskraft hast, um zu trainieren. Anstatt dich selbst zu kasteien, lerne aus deinen vergangenen Fehlern und versuche diese nicht mehr zu machen. Nutze deine Erfahrungen als Chance, um zu wachsen.
Habe realistische Erwartungen
Es hat lange gedauert, bis du möglicherweise ausser Form gekommen bist. Die Realität ist, dass es noch länger dauern wird, bis du wieder fit bist. Wenn du deine Erwartungen zu hoch schraubst, wirst du dich nur frustriert fühlen, wenn du sie zwangsläufig nicht erreichst.
Am besten ist es, wenn du aufhörst, dich mit deinen Ergebnissen zu beschäftigen. Konzentriere dich stattdessen darauf, mit deinem Training konsequent zu sein. Obwohl du sofort eine Verbesserung deiner Stimmung und deines Energielevels bemerken wirst, wird es etwas länger dauern, bis sich das körperliche Erscheinungsbild auszahlt, also haben Geduld.
Fazit
Die Motivation zum Training zu gewinnen und aufrechtzuerhalten ist wahrscheinlich schwieriger als die Übungen selbst. Befolge die oben genannten Tipps, damit du dich während deiner Fitnessreise motivieren kannst.